В эту субботу православные христиане отмечают один из самых значимых религиозных праздников в году – Крещение Господне. Традиционно вечером 18 января и рано утром 19 января пройдут массовые купания в проруби. Однако медики предостерегают: не всем стоит окунаться в ледяную купель и подвергать организм стрессу.
По мнению экспертов, польза для здоровья от омовения в ледяной воде, безусловно, есть – низкая температура действует на человека как шоковая терапия. Однако при этом обязательно необходимо помнить о противопоказаниях.
Ни в коем случае не следует прибегать к процедуре маленьким детям, поскольку их система терморегуляции еще несовершенна, и обморожение может произойти очень быстро.
Категорически противопоказано купание в проруби сердечникам, гипертоникам, страдающим легочными, кожно-венерическими, воспалительными заболеваниями мочеполовой системы, эпилепсией, конъюнктивитом, гепатитом, сахарным диабетом, тиреотоксикозом.
Нежелательно окунаться в прорубь тем, кто недавно перенес или все еще болеет простудными заболеваниями. Не рекомендуются купания в ледяной воде и беременным.
Помните: даже если вы ощущаете в себе богатырское здоровье, все равно лучше предварительно посоветоваться с врачом. Погружение в холодную воду нетренированного человека может привести к остановке сердца!
Общие правила купания в проруби на Крещение
Поскольку купание в проруби в морозы представляет для организма большой стресс, к омовению в холодной воде на Крещение стоит готовиться задолго. В идеале нужно закаляться с лета, день за днем делая обливания. А за два дня до Крещения нужно обязательно начинать утро с холодного душа.
Не купайтесь в одиночку! Поблизости обязательно должен быть человек, который в случае непредвиденной ситуации окажет вам помощь. Лучше всего использовать для этого специально оборудованные места, где присутствуют медики и спасатели.
За пару часов до купания плотно поешьте – на голодный желудок купаться нельзя!
Захватите с собой сухую одежду (ее ткань должна легко надеваться на мокрое тело), белье, полотенце, резиновые тапочки и термос с горячим чаем.
Ни в коем случае не «согревайтесь» перед купанием алкогольными напитками! Это не только считается грехом, но и опасно для здоровья. Сначала внутри может возникнуть ощущение теплоты, но спустя несколько минут вы замерзнете еще сильнее.
Готовьтесь к погружению в воду постепенно. Для начала снимите верхнюю одежду, подождите несколько минут. Затем снимите обувь и разденьтесь по пояс.
Чтобы дойти до проруби, используйте специальные резиновые тапочки. Ни в коем случае не мерзните долго раздетыми и не стойте голыми ногами на льду!
Перед погружением в воду слегка разогрейте тело. Сделайте короткую разминку – несколько махов руками, наклонов и приседаний. При этом тело должно быть горячим, но не потным.
Нельзя нырять в прорубь вперед головой – это увеличивает потерю температуры и может привести к шоку от холода!
Погружаться в воду нужно медленно. Когда зайдете по колено – умойтесь.
Традиция купания в проруби подразумевает окунание с головой три раза. Но медики рекомендуют окунаться только по шею и не мочить при этом голову – это предотвратит сужение сосудов головного мозга.
Не стоит оставаться в холодной воде дольше 1-2 минут. После того, как вы вышли из проруби, хорошенько разотрите кожу полотенцем и быстро оденьтесь.
После обряда зайдите в теплое помещение и согрейтесь горячим чаем.