Правильный завтрак нормализует обмен веществ и способствует похудению.
Эксперты исследовательского центра по здоровому питанию назвали три самых полезных завтрака. Представитель центра рассказала о каждом более подробно.
Первое место в списке занимает овсяная каша. Это традиционный завтрак англичан. Овсяная каша содержит полезные вещества – бета-глюканы. Эксперт объяснила, что этот подвид клетчатки поддерживает чувство насыщения. Благодаря овсянке человек не сорвется на вредные перекусы до следующего приема пищи. Это блюдо медики рекомендуют готовить на воде и заправлять растительным маслом. Лучше не покупать готовый продукт, так как там много лишних добавок. Эксперты советуют чередовать по утрам каши из разных круп и делать питание более разнообразным.
На втором месте оказались фрукты. Многие считают, что это неполноценная еда. Однако фрукты помогают поддерживать стабильный вес, они богаты на витамины. Лучше употреблять яблоки и груши, которые содержат клетчатку.
Белковый завтрак также оказался в рейтинге самых полезных. Можно приготовить блюдо из яиц, рыбы, чечевицы. Такой завтрак насыщает организм и обогащает полезными витаминами. Важно не пропускать первый приём пищи для хорошего самочувствия и здоровья. Полезный завтрак нормализует обмен веществ и способствует похудению.